- قانون علت و معلول

 هر چیز به دلیلی رخ می‌دهد. برای هر علتی معلولی هست، و برای هر معلولی علت یا علت‌های بخصوصی وجود دارد، چه از آنها اطلاع داشته باشید چه نداشته باشید. چیزی به اسم اتفاق وجود ندارد.

2- قانون ذهن

همه علت‌ها و معلول‌ها ذهنی هستند. افکار شما تبدیل به واقعیت می‌شوند. افکار شما آفریننده‌اند. شما تبدیل به همان چیزی می‌شوید که درباره آن بیشتر فکر می‌کنید. همیشه درباره چیزهایی فکر کنید که واقعا طالب آن نستید و از فکر کردن درباره چیزهایی که خواستار آن نیستید اجتناب کنید.

3- قانون عینیت یافتن ذهنیات

 دنیای پیرامون شما تجلی فیزیکی دنیای درون شماست. کار اصلی شما در زندگی این است که زندگی مورد علاقه خود را در درون خود خلق کنید.زندگی ایده‌آل خود را با تمام جزئیات آن مجسم کنید و این تصویر ذهنی را تا زمانی که در دنیای پیرامون شما تحقق پیدا کند، حفظ کنید.

 4- قانون رابطه مستقیم

 زندگی بیرون شما بازتاب زندگی درونی شماست. بین طرز فکر و احساسات درونی شما از یک طرف و عملکرد و تجارب بیرونی شما از طرف دیگر رابطه مستقیم وجود دارد.

5- قانون باور

 هر چیزی را که عمیقا باور داشته باشید برایتان به واقعیت بدل می‌شود. شما آنچه را که می‌بینید باور نمی‌کنید، بلکه آن چیزی را می‌بینید که قبلا به عنوان یک باور انتخاب کرده‌اید. پس باید: باورهای محدود کننده‌ای را که مانع موفقیت شما هستند شناسایی کنید وآنها را از بین ببرید.

 6- قانون ارزش‌ها

 نحوه عملکرد شما همیشه با زیربنایی‌ترین ارزش‌ها و اعتقادات شما هماهنگ است.آنچه براستی ارزش‌هایی را که واقعا به آن اعتقاد دارید بیان می‌کند ادعاهای شما نیست بلکه گفته‌ها، اعمال و انتخاب‌های شما به ویژه در هنگام ناراحتی و عصبانیت است.

 7- قانون انگیزه

 هر چه می‌گویید یا انجام می‌دهید از تمایلات درونی، خواسته‌ها و غرایز شما سرچشمه می‌گیرد. این کار ممکن است بصورت خودآگاه و ناخودآگاه انجام شود.

رمز موفقیت دو چیز است:

- تعیین اهداف و برنامه‌ریزی برای آنها.

- مشخص کردن انگیزه‌ها.

 8- قانون فعالیت ذهن ناخودآگاه

 ذهن ناخودآگاه شما موجب می‌شود همه گفته‌ها و اعمالتان مطابق با الگویی انجام پذیرد که با تصویر ذهنی و باورهای زیر بنایی شما هماهنگ است.ذهن ناخودآگاه شما بسته به اینکه چگونه آنرا برنامه‌ریزی کنید می‌تواند شما را به پیش ببرد و یا از پیشرفت باز دارد.

 9- قانون انتظارات

 اگر با اعتماد به نفس انتظار وقوع چیزی را داشته باشید در جهان پیرامونتان امکان وقوع پیدا می‌کند.شما همیشه هماهنگ با انتظاراتتان عمل می‌کنید و انتظارات شما بر رفتار و طرز برخورد اطرافیانتان تاثیر می‌‌‌گذارد.

 10- قانون تمرکز

 هر چیزی که ذهن خود را به آن مشغول سازید در زندگی واقعیت پیدا می‌کند.هر چیزی که روی آن تمرکز کنید و مرتبا به آن فکر کنید در زندگی واقعی شکل می‌گیرد و گسترش پیدا می‌کند. بنابراین باید فکر خود را بر چیزهایی متمرکز کنید که در زندگی واقعا طالب آن هستید.

 11- قانون عادت

 حداقل 95? از کارهایی که انجام می‌دهید از روی عادت است، خواه عادت‌های مفید و خواه عادت‌های مضر.

شما می‌توانید عادت‌هایی را که موفقیتتان را تضمین می‌کند در خود پرورش دهید. به این صورت که تا هنگامی که رفتار مورد نظر به صورت اتوماتیک و غیر ارادی انجام نشوند تمرین و تکرار آگاهانه و مدام آنرا ادامه دهید.

 12- قانون جذب

 شما مرتبا افکار، ایده‌ها و موقعیت‌هایی را که با افکار غالب شما هماهنگ هستند به خود جذب می‌کنید، خواه افکار منفی خواه افکار مثبت.

شما می‌توانید بهتر از اینکه هستید باشید، ثروتمند تر از اکنون باشید و توانایی‌های بیشتری داشته باشید چون می‌توانید افکار غالب خود را تغییر دهید.

 13- قانون انتخاب

 زندگی شما نتیجه انتخاب‌های شما تا این لحظه است.

چون همیشه در انتخاب افکار خود آزاد هستید، کنترل کامل زندگی‌تان و تمامی آنچه برایتان اتفاق می‌افتد در دست شماست.

 14- قانون تفکر مثبت

 برای موفقیت و شادی در تمام جنبه‌های زندگی تفکر مثبت امری ضروری است.شیوه تفکر شما نشان دهنده ارزش‌ها، اعتقادات و انتظارات شماست.

15- قانون تغییر

 تغییر غیر قابل اجتناب است و چون با دانش روزافزون و تکنولوژی رو به پیشرفت هدایت می‌شود با سرعتی غیر قابل قیاس با گذشته در حال حرکت است.کار شما این است که استاد تغییر باشید نه قربانی آن.

16- قانون کنترل

 این که تا چه حد در مورد خودتان مثبت فکر می‌کنید بستگی به این دارد که فکر می‌کنید تا چه حد زندگی‌تان را تحت کنترل دارید.

سلامتی، شادی و عملکرد عالی از طریق کنترل کامل افکار، اعمال و شرایط پیرامونتان به وجود می‌آید.

 17- قانون مسئولیت

 هر جا که هستید و هر چه که هستید بخاطر آن است که خودتان اینطور خواسته‌اید.

مسئولیت کامل آنچه که هستید، آنچه که بدست آورده‌اید و آنچه که خواهید داشت بر عهده خود شماست

18- قانون پاداش

 عالم در نظم و تعادل کامل به سر می‌برد. شما همیشه پاداش کامل اعمالتان را می‌گیرید.

همیشه از همان دست که می‌دهید از همان دست می‌گیرید. اگر از عالم بیشتر دریافت می‌کنید به این دلیل است که بیشتر می‌بخشید.

19- قانون خدمت

 پاداش‌هایی که در زندگی می‌گیرید با میزان خدمت شما به دیگران رابطه مستقیم دارد.

هر چه بیشتر برای بهبود زندگی و سعادت دیگران کار و مطالعه کنید و توانایی‌های خود را افزایش دهید، در عرصه‌های مختلف زندگی خود نیز پیشرفت بیشتری به دست می‌آورید.

20- قانون تاثیر تلاش

 همه امیدها، رویاها، هدف‌ها و آرمان‌های شما در گرو سخت کوشی شماست.

هر چه بیشتر تلاش کنید، بخت و اقبال بهتری پیدا می‌کنید.

هیچ راه میانبری وجود ندارد.

21- قانون آمادگی

شانس در واقع به هم پیوستن موقعیت و آمادگی است. عملکرد خوب نتیجه آمادگی کامل است که مراحل کسب آن اغلب از هفته‌ها، ماه‌ها و سال‌ها قبل آغاز می‌شود.در هر حوزه‌ای موفق‌ترین افراد آنهایی هستند که همواره در مقایسه با افراد ناموفق وقت بیشتری را صرف کسب آمادگی برای انجام کار می‌کنند.

22- قانون حد توانایی

 هیچ وقت برای انجام همه کارها وقت کافی وجود ندارد ولی همیشه برای انجام مهمترین کارها وقت کافی است. هر چه بیشتر کار کنید کارایی بیشتری پیدا می‌کنید. اما اگر بخواهید بیش از حد حد توانتان انجام امور مختلف را به عهده بگیرید نتیجه‌ای جز این نخواهد داشت که بفهمید توانایی شما برای انجام کارها حدی دارد.

 23- قانون تصمیم

 مصمم بودن از ویژگی‌های اساسی افراد موفق است.

در زندگی شما هر جهشی در جهت پیشرفت، هنگامی حاصل می‌شود که در موردی تصمیم روشنی گرفته باشید.

 24- قانون خلاقیت

 ذهن شما می‌تواند به هر چیزی که برایش قابل درک باشد و آن را باور داشته باشد دست یابد.

هر نوع پیشرفتی در زندگی‌تان با یک ایده آغاز می‌شود و چون توانایی شما در خلق ایده‌های جدید نامحدود است آینده شما نیز محدودیتی نخواهد داشت.

 25- قانون انعطاف پذیری

 در تعیین اهداف خود قاطعیت داشته باشید، اما در مورد روش دستیابی به آنها انعطاف‌پذیر باشید.

در عصر تحولات سریع، رقابت شدید و کهنه شدن مدام همه چیز، انعطاف‌پذیری و سازگاری از شرایط اساسی موفقیت است.

 26- قانون استقامت

 معیار ایمان به خود، توانایی استقامت در برابر سختی‌ها، شکست‌ها و نا امیدی‌هاست.

استقامت ویژگی اساسی موفقیت است. اگر شما به اندازه کافی استقامت کنید، طبیعتا سرانجام موفق می‌شوید.

 27- قانون صداقت

 خوشبختی و داشتن عملکرد عالی هنگامی به سراغ شما می‌آید که تصمیم بگیرید هماهنگ با والاترین ارزش‌ها و عمیق‌ترین اعتقادات خود زندگی کنید.

همیشه با آن بهترین _ بهترین‌ها که در درون شماست صادق باشید.

 28- قانون احساس

 شما در فکر کردن، درک کردن و تصمیم گرفتن صددرصد احساسی عمل می‌کنید. با احساستان تصمیم می‌گیرید و با عقلتان توجیه می‌کنید.

از آنجایی که کنترل افکارتان در دست خودتان است، خوشبختی شما نیز بستگی به میزان اراده شما در کنترل افکارتان دارد.

29- قانون خوشبختی

 کیفیت زندگی‌تان را احساس شما در هر لحظه تعیین می‌کند و احساس شما را تفسیر شما از وقایع پیرامونتان تعیین می‌کند نه خود وقایع.

هرگز برای اینکه تجربه خوشی از دوران کودکی داشته باشید دیر نیست. کافی است گذشته را مرور کنید و روشی را که برای تفسیر تجربیات خود داشته‌اید تغییر دهید .

 30- قانون جایگزینی

 ذهن خودآگاه شما در آن واحد فقط می‌تواند یک فکر را در خود جای دهد، یا مثبت یا منفی. شما می‌توانید با جایگزین کردن افکار مثبت به جای افکار منفی به خوشبختی دست پیدا کنید.

ذهن مانند باغی است که در آن یا گل می‌روید یا علف هرز.

اینها همه سؤالاتی است که همه ما از خود داریم. زمانی که منظره ای زیبا یا یک شعر و اثر هنری زیبا را نگاه می کنیم به وجد می آییم و آن را تحسین می کنیم. تمامی آنچه در پیرامون ما وجود دارد زیباست و زیبایی آن به نگرش ما بستگی دارد این قدرت درماست که آسمان و زمین و هر آنچه در آن است را درک کنیم و بستاییم بنابراین قدرت ایجاد شکوه و زندگی، قدرت داشتن نگرش مثبت و افکار مطلوب و قدرت ایجاد امید هم از آن ماست، آن را بکار گیریم. همین حالا می توانیم استوارترین گام ها را به سوی آنچه که در رویاهایمان داریم، برداریم. گر چه ممکن است تلاشمان کوچک باشد اما مجموع تلاشهای ناچیز موفقیت های بزرگی را به همراه دارند تلاش یعنی عقب نشینی از راکد ماندن و مبارزه با ناامیدی پس زمان در دست ماست، از هم اکنون آغاز کنیم، تلاش کنیم و هر لحظه را مورد استفاده قرار دهیم تا یاد بگیریم و رشد کنیم و لبریز شویم .

برای همه خواستن ها، نیازها و باید ها به عنصری پویا نیاز داریم به عنصری که در درون خود دانش، مهارت، قدرت تصمیم گیری، اراده، امید و بالاخره موفقیت را دارد، همان که سخت ترین مسائل را حل کرده همان که بارها ناآگاهانه مورد آزمایش قرارش دادیم و نمود آن را در پیشرفت هایمان دیده ایم. درست است اعتماد به نفس را می گویم چرا تصور میکنی زمان از دست رفته است. تمامی کسانیکه در کنکور موفق شده اند نابغه نبوده اند مسلماً آنها پشتکار بیشتری داشته اند. اضطراب کنکور را همه دارند، افراد موفق توانسته اند بر اضطرابشان چیره شوند. از بین بردن اضطراب نه تنها غیرممکن بلکه نامطلوب نیز می باشد زیراداشتن اندکی اضطراب محرکی است برای دستیابی به آنچه که آرزومند آنیم .


چه کنیم که امیدوار باشیم- چه کنیم تا با بی حوصلگی بجنگیم و بالاخره چه کنیم تا دانش آموز موفقی شویم و اعتماد به نفس بالایی داشته باشیم و بتوانیم احساس شیرین رضایت مندی از خودمان را تجربه کنیم

اینها همه سؤالاتی است که همه ما از خود داریم. زمانی که منظره ای زیبا یا یک شعر و اثر هنری زیبا را نگاه می کنیم به وجد می آییم و آن را تحسین می کنیم. تمامی آنچه در پیرامون ما وجود دارد زیباست و زیبایی آن به نگرش ما بستگی دارد این قدرت درماست که آسمان و زمین و هر آنچه در آن است را درک کنیم و بستاییم بنابراین قدرت ایجاد شکوه و زندگی، قدرت داشتن نگرش مثبت و افکار مطلوب و قدرت ایجاد امید هم از آن ماست، آن را بکار گیریم. همین حالا می توانیم استوارترین گام ها را به سوی آنچه که در رویاهایمان داریم، برداریم. گر چه ممکن است تلاشمان کوچک باشد اما مجموع تلاشهای ناچیز موفقیت های بزرگی را به همراه دارند تلاش یعنی عقب نشینی از راکد ماندن و مبارزه با ناامیدی پس زمان در دست ماست، از هم اکنون آغاز کنیم، تلاش کنیم و هر لحظه را مورد استفاده قرار دهیم تا یاد بگیریم و رشد کنیم و لبریز شویم

برای همه خواستن ها، نیازها و باید ها به عنصری پویا نیاز داریم به عنصری که در درون خود دانش، مهارت، قدرت تصمیم گیری، اراده، امید و بالاخره موفقیت را دارد، همان که سخت ترین مسائل را حل کرده همان که بارها ناآگاهانه مورد آزمایش قرارش دادیم و نمود آن را در پیشرفت هایمان دیده ایم. درست است اعتماد به نفس را می گویم چرا تصور میکنی زمان از دست رفته است. تمامی کسانیکه در کنکور موفق شده اند نابغه نبوده اند مسلماً آنها پشتکار بیشتری داشته اند. اضطراب کنکور را همه دارند، افراد موفق توانسته اند بر اضطرابشان چیره شوند. از بین بردن اضطراب نه تنها غیرممکن بلکه نامطلوب نیز می باشد زیراداشتن اندکی اضطراب محرکی است برای دستیابی به آنچه که آرزومند آنیم
موفقیت دور از دسترس نخواهد بود اگر بتوانیم :

1) براضطراب غلبه کنیم: تغییر نگرش نسبت به زندگی مؤثرترین و مطمئن ترین راه برای کاهش استرس است. استرس ناشی از طرز تلقی و برداشت ما از جهان است حوادث به تنهایی باعث استرس نمی شوند بلکه طرز برخورد و نوع نگاه ما به حوادث است که بیش تر باعث فشار و اضطراب می شود.

2) عزت نفس خود را اصلاح کنیم. عزت نفس ارزشیابی شما از خودتان است. غالباً افراد خود را سرزنش کرد و موفقیت های گذشته خود را فراموش می کنند و توجه خود را به شکست های هر چند جزیی معطوف می کنند برای غلبه بر دسترس، عزت نفس نقش بسیاری دارد .
• برای بالا بردن عزت نفس به خودتان رجوع کنید و توجه داشته باشید که نحوه تفکر شما چگونه است؟ آیا تفکر شما مثبت است یا منفی؟ یادمان باشد افکار ما تحت کنترل ماست ما می توانیم زمینه را برای افکار مثبت یا منفی فراهم کنیم
• بر موفقیتتان تأکید کنید. همه ما در زندگی موفقیت هایی را داشته ایم بنابراین هنگامی که احساس می کنید عزت نفس شما کم شده است سعی کنید خود را ار نظر ذهنی در یک وضعیت موفق قرار دهید و موفقیت های گذشته خود را به یاد آورید موفقیت هایی که حاصل کوشش شما بوده و شانس در آن جایگاهی نداشته است

3) از منابع استرس زا دور شوید. خود را در شرایط و موقعیت اضطراب آور قرار ندهید داوطلبی که از هم اکنون تصمیم به خواندن گرفته است نباید خودش را با دانش آموزی که از ابتدا خوانده است مقایسه کند بلکه باید بداند با تلاش و پشتکار بیشتر می توان زمان از دست رفته را جبران نمود.

4) به طور مرتب ورزش کنید. در تحقیقات مختلف آمده است که ورزش باعث کاهش اضطراب، بالا رفتن عزت نفس و کاهش پرخاشگری می شود حتی ورزش می تواند باعث خوابی راحت شود.

5) مشکلات و مسائل خود را درون خود نگه ندارید. یک دوست، یک مشاور پیدا کنید که بتوانید به راحتی با او به صحبت بنشینید و احساس و تنشهای درونی خود را به یک فرد دلسوز بگویید تا با شما همدلی کنید .

6) یاد بگیرید با شرایط و موقعیت های غیر قابل کنترل خودتان را سازگاری دهید. در فرآیند زندگی موقعیت هایی وجود دارد که در کنترل ما نیستند بنابراین با انطباق و سازگاری می توان احساس کنترل را در خود به وجود آورد.

7) یاد بگیرید که برنامه ریزی داشته باشید. عدم برنامه ریزی آشفتگی و بی نظمی در کارها، موجب عدم یادگیری مطلوب، استرس و فشارهای جسمانی و سردرگمی می شود اگر به جای ترس از کمبود وقت با برنامه ریزی دقیق از فرصت ها استفاده کنیم احساس کنترل زمان را به دست آورده ایم و برنامه ی منسجم تونلی در دل صخره هاست که ما را به انتهای مسیر می رساند

 

****

منبع : مقاله " چه کنیم که نقاش چیره دستی شویم- چه کنیم تا نویسنده ای توانا شویم"  تهیه کننده :پریوش زعفرانی  -برگرفته از سایت آزمون
 

- مهارتهای حل مسائل و اختلافات را فرا گیرید.

2-اعتماد بنفس و عزت نفس خود را افزایش دهید.

3-هرگز خود را قربانی قلمداد نکنید.

4- روشهای مدیریت زمان را بیاموزید.

5- اجازه ندهید احساسات شما در درونتان انباشته گردند. احساسات خود را با دیگران در میان گذارید.

6-از بحثها و نزاع های غیر ضروری اجتناب ورزید.

7-عواملی که در شما ایجاد استرس میکنند را شناسایی کرده و مواجهه با آنها را به حداقل برسانید.

8-تکنیک های تمدد اعصاب و آرامش یافتن را فرا گیرید.

9-به اطرافیان خود بی توجه نبوده و در صورت لزوم یاری دهنده آنان باشید و در حد توانایی خود بکوشید مشکلاتشان را رفع کنید.

10- از زندگی خود لذت ببرید. کاری را انجام دهید که به آن علاقمند هستید. جایی بروید که دوست دارید آنجا باشید. برای خودتان زندگی کنید و نه برای دیگران.

11- تنها با افراد شاد و هم عقیده با خود معاشرت کنید. جدا از افرادی که اعتماد بنفس شما را کاهش میدهند دوری کنید. (افرادی که ناعادلانه از شما انتقاد کرده و یا تحقیرتان میکنند)

12-از کمال گرایی بپرهیزید.هیچ کس کامل نیست.

13- برای خود اهداف معقول، واقع گرایانه و در حد توانایی تان تعیین کنید.

14- چیزهایی که قادر نمی باشید در خود و دیگران تغییر دهید را بپذیرید. دیگران را همانگونه که هستند بپذیرید.

15-خشم خود را کنترل کنید.

16-اشتباهات خود و دیگران را مورد بخشش قرار دهید.

17-به قدر توانایی خود کار کنید.

18- در زمان حال زندگی کنید. از گذشته درس بگیرید و برای آینده برنامه ریزی کنید.

19- رژیم غذایی متعادل لازمه بهداشت روان است. از مصرف الکل وکافئین بپرهیزید. سیگار نکشید و فعالیت بدنی را ترک نکنید. خواب کافی داشته باشید.

20- تاب آوری، انعطاف پذیری و ایجاد توازن را فراموش نکنید.

21- مسئولیت زندگی خود را بپذیرید. از دیگران انتظار نداشته باشید تمام نیازهای شما را تامین کنند. خودتان این کار را می بایست انجام دهید.

****